安全設計・受講条件

このレッスンは、気持ちよさだけを提供するものではありません。
自己調整を身につけるための、教育的な実習です。 だからこそ、安全に続けられる設計を大切にしています

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心理的な安全について

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• 指導者も一緒に目を閉じて行います（見張りません）

• ポーズの確認や採点はしません

• 身体に触れません

• 間違いはありません

• やりたくないことは、やらなくて大丈夫です

• 休んでいて大丈夫です

• 声かけへの返答は求めません

• 「自分を観察する」「ジャッジしない」「なんとなくでOK」という前提で進めます。

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継続できる方を対象にしています

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単発のご参加はお受けしていません。 継続してお取り組みいただける方を対象としています。

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実習後の過ごし方

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実習後は、最低10分は仰向けで休んでください。 「起きたい」と感じるまでゆっくり横になり、日常へ戻ります。
 

仰向け　→　横向きで数分　→　座位で一息　→　終了
 

最後に、体感を一言ご自身の言葉にして終わります。

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医療との線引きについて

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私は統合医療の専門教育を背景に、日常生活で使える自己調整を指導しています。ただし、このレッスンは医療行為の代替ではありません。

以下に該当する方は、主治医の管理を優先してください。

• 高血圧などで治療中の方（服薬中の方を含む）

• 失神しかける、強いめまい、失禁などの症状がある方

• 強い不調が継続している方
   

この実習が向いている方

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• 頑張り過ぎて、緊張が抜けない

• 眠りが浅い、休んでも回復しにくい

• 身体の感覚が鈍い、または敏感で疲れやすい

• 自分のパターンを変えたい、継続して取り組みたい
  
   

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