現代人の健康課題  〜呼吸・動作・思考の観点から

 

呼吸：その浅い呼吸、危険信号かも

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「気づいたら口で息をしている」「ため息ばかりついている」——そんなことはありませんか？

本来は鼻呼吸が自然ですが、現代人の多くは無意識に口呼吸に偏り、しかも浅い呼吸を繰り返しています。

その結果、

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• 眠っても疲れが取れない

• 集中力が続かない

• 自律神経が乱れてイライラする
  
  といった不調が増えているのです。

 

これは単なるクセではなく、心身全体を蝕むサイン です。

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動作：深層筋が眠ったまま

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呼吸の浅さは、身体の使い方にも影響します。
デスクワークやスマホ時間の増加で、呼吸筋＝深層筋が働かなくなり、肩・首・腰など表面の筋肉ばかりが緊張。

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• 肩こり・腰痛

• 猫背や姿勢の崩れ

• 疲れやすさ
  
  こうした悩みは、まさに 「呼吸と動作の悪循環」 から生まれているのです。

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思考：止まらない“ぐるぐる”

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体の不調は、心の状態ともつながっています。

「考えても答えが出ないのに、同じことを繰り返し考えてしまう」
——これがマインド・ワンダリング（ぐるぐる思考）です。

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一見よさそうに見える“マインドフルネス”も、実は「今ここ」に意識を縛りつけるだけでは、問題の根本には届きません。

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👉 呼吸・動作・思考。

 

これらの乱れは互いに影響しあい、あなたの心身に じわじわと健康リスク を積み重ねています。

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「今のままではやばいかも…」と感じた方へ。
ヨーガ療法は、そうした 根本原因に働きかける実践的な方法 です。体の使い方から”思考のクセまで”総合的に調えていくことができます。

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